Další domácí lezecký trénink od Lattice Training na core podle kterého můžete cvičit klidně u sebe doma. Celé cvičení můžeš buďto dát jednou, nebo několikrát opakovat tak, abys cvičil 6, 12,18, nebo 24 minut. Záleží akorát, jak jsi na tom s kondicí.
Základní cviky (vždy 30s cvičení, 30s rest):
- Dish tuck (2:50) – co nejvíc se snažit, aby se horní část zad nedotýkala země, hodně zabrat břichem
- Závaží ze strany na stranu (3:50) – nesedět přitom, být v záklonu, ale s rovnýma zádama
- Sedy lehy se závažím (4:50)
- Plank a zvednout jednu nohu (5:50) – držet se rovně, neotáčet se za nohou při zvedání
- Dish variace (6:50) – horní část zad se nedotýká země
- Superman (7:50)
