Je tu poslední a zatim nejvíc inteznivní video s domácím tréninkem pro lezce od Lattice Training. Jestli jsi nestihnul level 1, můžeš se na něj podívat tady. A na level 2 tady a na level 3 tady
Stejných pár bodů, než se do toho pustíš:
- před začátkem bys měl být už rozcvičený – ve videu sice jede lehký warm-up, ale sám říká, že ne celý
- budeš potřebovat jenom:
- hrazdu/balknu
- gumu
- něco, z čeho uděláš stupínek
- stopky/časovač – cvičíš 30s, odpočíváš 30s – opět ale během odpočinku částečně visíš
- podložku
- doporučuje to cvičit 1-2x týdně podle toho, jak si zvyklý standardně lézt. Jestli jsi zvyklý trénovat víc, můžeš zkusit i 3x za týden, ne ale víc.
- neposouvej se na další úroveň, pokud nemáš tu předchozí zmáknutou
- celé cvičení je koncipováno speciálně pro lezce tak, abys zapojoval ty správný svalový skupiny
- trénink je koncipován na celé tělo
- můžeš cvičit přesně podle videa
