6 minutový lezecký trénink na nohy

Další 6 minutový domácí lezecký trénink od Lattice Training tentokrát na nohy podle kterého můžeš cvičit i u sebe doma. 

Základní cviky:

1. Clock – left (30 s) – 1:00
2. Clock – right (30 s)
3. Glute bridges – left (30 s) – 2:08
4. Glute bridges – right (30 s)
5. Side lunges (60 s) – 3:15
6. Odpočinek (30 s)
7. Romanian dead lifts – left (30 s) – 4:45
8. Romanian dead lifts – right (30 s)
9. Leg raisers – left (30 s) – 5:55
10. Leg raisers – right (30 s)
11. Jump squats (30 s) – 7:10